一昨年から急激に加速したテレワークという働き方。移動時間や無駄な出張が減り、効率が良くなったとメリットを感じている方も多いと思います。自宅で過ごしているので感染症のリスク回避もでき、一見すると健康的な生活が送れているような印象ですよね。しかし、外に出ないことで健康を守れているどころか、健康を害する懸念もあることをご存知でしょうか?

今回はテレワークで忍び寄る健康被害についてお伝えします。

おうち時間が増えると免疫力が低下する?

おうち時間が長くなることで最も影響が心配されるのが「免疫力の低下」です。この瞬間、多くの方が「外に出ないのにどういうこと?」と疑問を抱かれると思います。それは、私たちが吸っている空気に関係しています。

まず、私たちが1日に吸う空気の量について考えていきましょう。普段、私たちが生活する中で肺に取り込んでいる空気は、500mlのペットボトル約29,000本に相当します。重量に換算すると約20キロ、ご飯にすると約100杯分にも及びます。以前の私はこんなに大量の空気が体内に入っているとは考えたこともありませんでした。

では、次にどのような空気を吸っているのかと言うと、実はかなり汚れているのが現状です。

主に中国の大気汚染が日本にも影響を及ぼしており、明らかに空が濁っている日や、車に黄砂が降り積もっていることもありますよね。

このようなPM2.5や黄砂の越境汚染だけでなく、日本国内も花粉や排気ガスが多い多ため田舎でも100%澄んだ空気と言える場所は少なくなっています。現在、WHOの安全基準内で生活している人は世界でたった1割、残り9割の人は大気汚染の中で暮らしているとされています。大気汚染による影響はとても大きく、喘息や気管支炎など呼吸器系の病気のリスクを高めたり、不整脈などの循環器に影響も及ぼします。

室外よりも室内の空気が10倍汚れている

そして、ここからが本題の室内の空気環境についてです。どれだけきれいにしていても、花粉やPM2.5は外への出入りがある限り必ず入ってきます。他にもハウスダストや化学物質、ダニの死骸などのことも考えると、室外よりも室内の方が10倍以上汚れている可能性があると考えられています。

最近、特に若い年代に増えている症状として、呼吸器アレルギーや喘息、シックハウス症候群、慢性的なだるさなどが挙げられます。これらの症状を抱える人たちの多くは、室内環境に問題があったという研究データが多数あります。また、一説では、コロナ禍で在宅時間が増えたことが免疫力を招いているとも言われています。実は家の中も安全とは言い切れない環境だったのです。

このような問題を起こさないために、特に気をつけて欲しいのが寝室の空気です。私たちは一生の約3分の1を睡眠に充てているので、長く過ごす寝室の空気をキレイに保つことはとても大切。日中は窓を開けて空気を入れ替えたり、近所に買い物に行ったりするため、どうしても外気を取り込んでしまいチリやホコリが常に舞っている状況は避けられません。そのため、長時間静かに過ごす寝室の空気の質を上げていく必要があるのです。

ところが、何も対策をしない状態の寝室の空気はと言うと、PM2.5、ハウスダスト、花粉、ウィルス、カビの胞子、そしてダニやダニの糞などで相当汚れていると言わざるを得ません。

このダニとダニの糞は床から約30センチの高さで浮遊しているので、布団で寝ている方は特に気をつけてください。また、小さなお子さんが床に座っていると、頭の部分がちょうど30センチぐらいになるので注意が必要です。

ある研究で週に1~2回干している布団を調べたところ、1平方メートル当たり約3億匹のダニと、それ以上の死骸と糞が存在することが判明しました。生きたダニに刺されるよりも、死骸や糞が私たちの身体にもたらす被害の方が深刻です。寝ている間に吸い込むことで、アレルギー性鼻炎や喘息、アトピー性皮膚炎、結膜炎などの原因となります。

室内の空気対策は必須

さて、ここまで読み進めたあなたが室内にいらっしゃったら、汚れた空気を想像して息苦しくなっているかもしれませんね。但し、困ったことに掃除や換気をしても室内環境はなかなか整いません。換気をしても外から汚れた空気が入り込む可能性があるので、性能の良い空気清浄機で室内環境を整えるのもひとつの方法です。

空気清浄機もたくさんの種類が販売さていますが、以下を基準に選ぶことをお勧めします。

ナノレベルまで除去可能

300種類以上の物質除去可能

世界基準のCADRの値が高い

消臭活性炭フィルターが使用されている

室内環境をしっかり整えて、快適なテレワークライフをお送りください。

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